【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
  k  ~( q8 X. y. j  |
　　可能缺乏的营养素:
: @- S, M/ n- f# L/ I, U
2 X9 z* t7 `; F5 m  b　　维生素B12

% W5 l8 W% }8 C. @1 l# g- O- g* q2 e　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
0 D0 @0 j; Y6 W# D! q. ]6 q
* ^9 F5 C3 B. T3 P. \7 c: a9 L　　维生素F
# S7 i9 \3 a6 R, I9 Y' a
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
' W/ X2 h' u8 n9 R' a$ ]* i8 h# W5 @
3 m3 C6 {# x' U  I　　维生素B6
& P0 J$ w) S; v1 ]( a0 E7 F- T
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
1 e7 o/ W6 m  i- H( y
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

3 r; x3 A6 Y8 J  v6 `6 u. _( P& n　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
* Z) K4 T! q: ]: S
8 h% ]; h8 Q/ q; }; y　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

' w4 v) H1 w2 f9 o, p, w8 Y1 W1 D　　对氨基苯甲酸
& V5 R4 b: ~8 q; A
: m) _6 z2 ?# j& p　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

2 c; U5 P" ?2 \3 f2 P1 a　　维生素F

7 [7 ]6 J/ f) o" n( A9 I5 e　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
5 N; s) ?! F2 l  ~6 c1 X
　　需要的食物：盐、奶制品

0 S0 u8 `' H/ e9 f; _, C　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
' O% Z2 I$ D5 G! t3 O2 @5 A0 i% [
* W) N$ S* v* Z3 s　　肌醇

; N" x. ?8 A) @  o% M6 J% Q　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

  C# f/ b  p2 q, e" B　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

8 s% x1 I; t. R8 g7 L　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
! {' n+ ]- a5 W
　　和维生素C、叶酸
7 V* k4 J8 G. c4 j; k* Z# K
6 E4 t/ M2 r$ X- s　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！