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1、头皮屑
k ~( q8 X. y. j |8 N1 a4 h' A% l" o9 C, Q
可能缺乏的营养素:
: @- S, M/ n- f# L/ I, U
2 X9 z* t7 `; F5 m b 维生素B12 1 s# O5 W8 ~4 T; `4 J
% W5 l8 W% }8 C. @1 l# g- O- g* q2 e 需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
0 D0 @0 j; Y6 W# D! q. ]6 q
* ^9 F5 C3 B. T3 P. \7 c: a9 L 维生素F
# S7 i9 \3 a6 R, I9 Y' a3 o( R1 D2 C% V) s/ H9 i- I
需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃
' W/ X2 h' u8 n9 R' a$ ]* i8 h# W5 @
3 m3 C6 {# x' U I 维生素B6
& P0 J$ w) S; v1 ]( a0 E7 F- T2 m: o3 V3 y# i4 K1 l4 p
需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
1 e7 o/ W6 m i- H( y, R! y. z+ Z9 g5 c, {9 o
2、干燥易断的头发(无光泽、白发)) U; b+ Z/ q( L8 ]
3 r; x3 A6 Y8 J v6 `6 u. _( P& n 可能缺乏的营养素: 1 A* J2 K9 O: k7 ^; h
% Q5 o' V3 q) q/ T6 D
复合维生素B
* Z) K4 T! q: ]: S
8 h% ]; h8 Q/ q; }; y 需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆, Y1 l Z) x& L p# y$ D
' w4 v) H1 w2 f9 o, p, w8 Y1 W1 D 对氨基苯甲酸
& V5 R4 b: ~8 q; A
: m) _6 z2 ?# j& p 需要的食物:葡萄干、甜瓜 9 G) j9 B7 `# Q2 Q) `2 r
2 c; U5 P" ?2 \3 f2 P1 a 维生素F 7 F) I! @3 {" K( z
7 [7 ]6 J/ f) o" n( A9 I5 e 需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘 e" i/ R3 I5 f; _$ _# B; ?( B+ n
2 U0 }% H, t0 I- ?& C: U- C4 v
碘
5 N; s) ?! F2 l ~6 c1 X4 B6 e& B3 Y; S, E% h
需要的食物:盐、奶制品 ' d- J. W9 A0 J: `2 p4 [( e& i7 i
0 S0 u8 `' H/ e9 f; _, C 3、脱发# Q+ B4 v0 G7 Q0 M( k1 @) p. ^; k
# p/ j- ]0 }1 j5 I4 s
可能缺乏的营养素: ! ^0 k# V% A; m7 e& x$ Q @
2 H% a: f, W3 t( o# z
维生素H 1 o: R% g, j: Y: ?5 I u
/ h' a" u( \: @, T t$ j( J
需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
' O% Z2 I$ D5 G! t3 O2 @5 A0 i% [
* W) N$ S* v* Z3 s 肌醇 - t# v5 l: b8 T& }* o! l3 d
; N" x. ?8 A) @ o% M6 J% Q 需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母 & Z9 Q! z& y6 y. `. K( z
1 \- p2 v T1 `( r, s
氯 7 i( @9 a; T& C) m' ]- g: K6 R
C# f/ b p2 q, e" B 需要的食物:一般食盐 " q. p/ R, x3 y3 r6 y
7 h* F2 K' e/ z* K; ^
复合维生素B 1 Q/ R; v2 V1 `! T2 B
8 s% x1 I; t. R8 g7 L 需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
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和维生素C、叶酸
7 V* k4 J8 G. c4 j; k* Z# K
6 E4 t/ M2 r$ X- s 需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
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