|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人5 n5 o. U' m$ Y1 L7 b' ]
时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
$ M' T: J" K! l; D[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img], r9 k+ G7 C# z2 x4 r8 N
试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 + H4 Z% e( G* |! w- N
你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
; K" e! S E& v, _ 运动区
( t5 f" v1 y4 s+ w( l% w 收在刷牙漱口时 0 u( X( \; @" M1 I# U
a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
( K9 S* s# \, p" E- K' \ b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。+ K; ]; u. ^5 y( j, u! @! M
! b6 ?5 x- L4 Q0 c; r
! b) g m4 w8 j5 r$ T) ^6 r i" _3 L* y. C$ e6 h2 g2 C R
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
* d2 f. d* q0 z K4 I 收在沐浴松弛时
& u' n. ?- a- r 沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
6 i- [ h' ]6 Q' S a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
5 z& D7 x" T, M( D. H4 p b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
" ]* Q; P( ]* o+ J5 w- ~# a% [
# ^$ O; D+ I( N
$ Z0 J8 C/ |2 H! p \7 g9 e[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
9 s) G. [: v5 w( P+ Z 站立式
0 C" j0 z B" R$ m. K a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
0 o1 s3 I5 x8 h& S( D b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
, x% a6 A/ J0 x8 B' _" _/ g! E. w6 `2 \/ t3 c9 C
& ?$ {- @# l/ l, ~; r2 R$ ?[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]$ X: w$ R. C, G( U
仰卧式: ^! [: k' m: t5 i1 p: k O
a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
. W' q1 t6 M5 T" b, l% D) {2 `% g b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。/ g3 k% e2 Z7 M2 w1 t3 E
4 s! K7 G+ w2 b: H4 a
" b, k' ]5 F8 S8 `. P* @ x[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
% }, X. \: c" z: X( |6 U 俯伏式 . v- R6 M4 R8 d) i& C1 c* d
a、手脚伸直伏在地上。
; G' s+ ?( M+ M) t b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
! r T7 r( K1 y2 C1 j' ~" A! d8 J7 i. {( N6 D. I7 a' ?6 n
8 H# e u5 X8 r- y0 p6 `) s! s
" C% f8 B$ }, ]个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
|