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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
2 f8 D J4 J/ Z6 t% m0 S 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 8 d2 v$ G8 E' p% E! `! n4 g
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]# t( l. T) G, S
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 % U! @( y2 \6 @$ W9 L$ F
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
) Z# \( J- ?! r6 N( J 运动区 . T4 T, U! m5 J$ ]
收在刷牙漱口时
. E8 e5 E4 W. c( H/ z' @$ Z! p a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
0 M4 H; R* M* A7 K) i# j# A b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]/ j8 w, U. r" N; j3 P4 t
收在沐浴松弛时
0 L. Y1 i; {' V& } j& R& c 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 & @% j7 i; t1 r6 h2 M0 [) z5 j* G8 J. e, v
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 2 r6 _2 K0 g5 c# n- ^
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 - K! y1 u9 c" H
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
2 a1 L- S* U% c/ `6 w 站立式
1 x. J& P( W6 k" ?8 r& f a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
0 l D- Y, V: ^/ ^3 ?9 e9 B9 h b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img], j; K' l! W+ k3 U h$ e
仰卧式; Y0 p) S5 J7 |
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
2 u7 i9 h/ K& V% O3 ~5 J b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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: y3 j7 F0 ? Z0 V0 S[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
. A$ h! f* b% J# l" r; ?' T2 r% p 俯伏式
/ S* B9 i$ k% e& _* a! B a、手脚伸直伏在地上。
* D" e) B D& C, c. o3 P" i1 D b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。3 j5 {% A2 f5 s1 d* e; `$ h
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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