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【08.07.03】15种可以调整身材的食物

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发表于 2008-7-3 11:22 | 显示全部楼层 |阅读模式
15种可调整身材的食物
; [8 V9 ~' O( P+ z. R% A5 ?& g
1. 紫菜
) C+ @) o2 R& I( f& w  紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。
, S6 @& N8 y" U# |# i2. 芝麻
+ a9 M% F& _" b6 k' i2 a- k  芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。 8 C' \' f: B2 C- l) P2 l8 s
3. 香蕉
  R0 `6 \1 C  l& c  香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。   o5 C+ y% e2 M
4. 苹果
! i# O5 `( L3 `; a7 r' Z  苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。 / s4 Z( [1 e4 N3 U, Z: L! o
5. 红豆
. C8 `3 Q/ @+ Q1 I, _/ y7 o+ M3 W  红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。   家庭医生网4 O- U% ?) G5 n+ d' v! w
6. 木瓜 9 N- @. T. ~4 ]
  木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。(其他功效:木瓜汁可增强免疫力) 1 `9 {1 @7 v0 ]; L9 A
7. 西瓜 4 J0 G! ?, h( i) P; p. f* ^
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也,多吃也不会致肥。
2 f/ Z1 u/ O3 @% u4 j8. ( G, ]1 s; k( i; |, v: g
  蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
8 z0 j. H/ \+ U$ ?, |5 W! {$ q9. 西柚 # K( O7 P2 E' F7 V! R% ]. B2 d
  西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 % F( W, d5 \! b( ^$ q+ B* K
10. 蒟蒻 2 Q- @  i4 X6 X; o9 e9 L' j& k
  蒟蒻完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡。
7 J; X4 }4 z2 d. l: r+ c  n/ B; w11. 菠菜 ! q7 c' H7 n% x" @. M
  菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿就话咁易。 & }* n9 p7 D# T! y& r
12. 西芹
2 M0 {. S/ D7 h0 r  西芹一方面含有大量的钙,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。
5 h* y/ v( ]) [13. 花生 1 B( S; h, `% o( Z- a; R( Y
  花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸,一方面带来优蛋白,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。
3 S5 o! x( V6 d/ X: K14. 奇异果 ' ^& d$ [8 {4 f, S4 n% L  R
  奇异果除了维他命 c 是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
# o7 B  P6 Y1 N) K; _6 r15. 西红柿 1 O1 b4 N3 H+ A
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
5 ~2 ?# A" {& t: a/ G2 F
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8 K" l" [9 m- i7 I7 Z7 ][ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ]
 楼主| 发表于 2008-7-3 11:23 | 显示全部楼层
自己第一次发贴,自己先顶一下,哈哈.很兴奋,希望自己瘦下来的MM最好是运动减肥,不反弹,对身体又有好处.
发表于 2008-7-3 12:54 | 显示全部楼层
恩,本人跟脂肪已经奋斗多年拉,谢LZ拉!!
发表于 2008-7-3 13:07 | 显示全部楼层
好几样都是我喜欢吃的啊
6 _( L- B% i* e$ N' g/ g楼主第一次发帖! L1 \2 S% W5 d% R+ e% V' ~
赞一个! c0 [( T( w5 S$ B' S7 J
多多努力
: `. }/ q! x% V. @" A:)
发表于 2008-7-3 14:27 | 显示全部楼层
好像以上都跟减腿有关系呢?看来LZ比较注意腿部保养,学习了。。。
发表于 2008-7-3 15:52 | 显示全部楼层
不错,就是不能坚持,只有想到了才会去买着吃
发表于 2008-7-3 23:33 | 显示全部楼层
这些减肥食品也不能多吃,关键要忌口
发表于 2008-7-3 23:44 | 显示全部楼层
减肥,难啊,难于上青天啊
发表于 2008-7-4 13:16 | 显示全部楼层
如果只吃这些东西,也是很痛苦的!
发表于 2008-7-5 00:50 | 显示全部楼层
肥肥地先至有健康美嘎嘛
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