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15种可调整身材的食物 ' z* }; H8 U1 a
1. 紫菜 $ p) u$ u2 v) Z2 l* F% A% B% `
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 9 N$ ], b5 p& y+ c! }
2. 芝麻 ; f* ?2 C9 e& F3 m% I0 Q
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
/ ~' I; ^ w5 _3. 香蕉 5 O8 j' F* g* X) W5 ^# C3 o
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
. F/ I' d& ?! `# j: j1 F$ Y+ f4. 苹果 " r. V0 {5 C _- `* a
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
0 p l( w, P. ?3 f5. 红豆
8 H& b7 y0 i/ y2 b. @ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
9 ?0 u. C8 F& u* z: b3 Z6. 木瓜 + ?/ r3 j; X% ~: w0 j" E8 O+ e
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
, c) e1 L( W5 m1 O& `3 {7. 西瓜
- H. u& f9 G; y& W 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
* _7 L8 U# Q6 U8 x1 }1 G1 w% m6 h8. 蛋
7 }( n" R7 ^7 } ?" N) g" N 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
7 G9 x- A, Z( p1 L9 A9 u! v( g! i, z9. 西柚 " s2 _+ ~9 L/ }
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
+ ~/ V2 I- m, i% j L10. 蒟蒻
1 U( U" B% T" ~, u# ^! q 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
5 T" ~0 M, z9 }- M2 M5 i4 L9 Y11. 菠菜 & R+ u. ]5 C0 x, Y
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
; G9 N% O- z E4 R7 ^12. 西芹
! o8 K8 w% {# y7 ]- S) L8 j 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
" [. U4 x& h1 ?" D0 B13. 花生 3 n* f! z( E7 t& a2 R
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 & J# s- q7 W& [ F l
14. 奇异果
; [1 X8 q7 [4 T& b3 w4 ?! ^& n7 R 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
: ]4 [3 A+ m% N. q E1 B15. 西红柿 5 Z5 n" [/ V1 `" P; [( _
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。) ~2 G6 k: A' a
/ d/ E" ~/ r- k. l4 D$ k
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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