|
|
|
15种可调整身材的食物
' W7 q: P5 b) @" G1. 紫菜
& U& e6 _; d" Z. \ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 % S' o3 T6 Q! B
2. 芝麻 6 E9 V$ X8 `$ v$ i# J
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
# w4 O+ D0 j" U/ C/ p" Y3. 香蕉 $ O! @8 o+ ~- g' L
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
2 B( k& r- o+ ]4. 苹果
2 ~' s8 @ i# ? 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 9 `/ m/ s: `9 P+ x
5. 红豆 " g- Z& m* W V+ w5 P
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网; K- C) h g, g% Y6 ^- r( o; H8 x
6. 木瓜
- {/ o. i" ~; } 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ' M. H9 B) A4 G$ k- r# E
7. 西瓜 - L, t3 l* V# S* k* [# V* d
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 9 C+ V; A0 I! p8 {; h
8. 蛋 5 T+ ]" g5 J" k8 K
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
+ i6 F V9 v! y& {1 Z# F& X9. 西柚
( n: u0 r5 r) O* G/ D 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 " y$ ]2 m9 |( b0 w8 W3 M
10. 蒟蒻
i) @( C3 a% d" a% } 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ' B9 T: _! t) a
11. 菠菜
0 \7 c6 ^, T0 Y, _- |5 {2 T4 |6 H 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
' K2 Y* l6 w* e; D& J9 w. u12. 西芹
( _; g! y: v3 K6 m5 B3 M 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
" E# }7 Z1 ]2 y7 C, X13. 花生
- Q$ g8 M2 s' l7 I) ^! Y 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 d. R3 P4 D* \' g9 G
14. 奇异果
; @7 h: m: ?) S. X; @ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
% ^/ b1 i. p' }- p" Z, e15. 西红柿
$ P4 r$ z- T+ t0 {0 [. G+ u 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
9 x! Y4 \5 g2 R: O7 y4 v
. h# t9 g8 f5 N( t* _. A0 X- U' h z7 h$ B; [' Z
! v$ g. L% [9 l1 a8 f* c+ t
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主