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15种可调整身材的食物 : {" h% V9 Z6 P9 f: i% D
1. 紫菜 ' ~- v2 J# j2 m
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ) |3 z% _5 Q2 a5 d, Q8 I4 x
2. 芝麻 0 l' U, G# D7 Q- e
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
) f8 ]) i$ Z; i- e! v3. 香蕉 6 Q: _4 h: ~& }; X( w5 y0 a% ?
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
: X* C' s! h4 W% S4. 苹果 $ G# O& O h# f8 g
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 $ X; J1 K7 L1 K3 G' W6 d
5. 红豆 4 `8 w5 p! K4 L @1 ~
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网) v: f$ S8 U, t3 ?& I0 T/ f
6. 木瓜
# j; |5 {8 r/ x6 Y+ I 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
+ B, Y: ^4 R8 p% n6 s1 r1 b7. 西瓜 ( J! q) D- n9 m# t8 o4 w/ g* \" P
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 & a" R) o- N) w/ N9 f- M4 \
8. 蛋 2 Z& {; t% k; |
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
) S) p0 }) n, D8 }& E8 h9. 西柚
. o* X/ X/ j% N; W/ x( ? 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ; o& r1 I3 g9 ~7 C& R
10. 蒟蒻
- m- V4 O, l& u7 k3 T 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
+ C! D+ Q% _/ d6 @4 f r3 a! i11. 菠菜
9 a7 y9 _" a5 f( o9 \. ^9 }- s 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ) }7 Q, I( l$ y# c# { t- U
12. 西芹
) g3 {* K! B) a9 z5 Z 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 , `) h O* d5 k
13. 花生
& O! o" l9 ~$ }8 X+ T2 o7 o 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
x* h/ N3 h3 V6 d' C- B2 c4 h14. 奇异果 1 [; y/ }, [* b& W
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
0 O% \7 P6 B# U+ A15. 西红柿
3 s+ V0 Z- x) t9 J5 h, D. }0 `5 f 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。( L; o( r x( ]! g
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$ [0 C" T' c7 ^" y$ L[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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