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15种可调整身材的食物 ; [8 V9 ~' O( P+ z. R% A5 ?& g
1. 紫菜
) C+ @) o2 R& I( f& w 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
, S6 @& N8 y" U# |# i2. 芝麻
+ a9 M% F& _" b6 k' i2 a- k 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 8 C' \' f: B2 C- l) P2 l8 s
3. 香蕉
R0 `6 \1 C l& c 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 o5 C+ y% e2 M
4. 苹果
! i# O5 `( L3 `; a7 r' Z 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 / s4 Z( [1 e4 N3 U, Z: L! o
5. 红豆
. C8 `3 Q/ @+ Q1 I, _/ y7 o+ M3 W 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网4 O- U% ?) G5 n+ d' v! w
6. 木瓜 9 N- @. T. ~4 ]
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 1 `9 {1 @7 v0 ]; L9 A
7. 西瓜 4 J0 G! ?, h( i) P; p. f* ^
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
2 f/ Z1 u/ O3 @% u4 j8. 蛋 ( G, ]1 s; k( i; |, v: g
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
8 z0 j. H/ \+ U$ ?, |5 W! {$ q9. 西柚 # K( O7 P2 E' F7 V! R% ]. B2 d
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 % F( W, d5 \! b( ^$ q+ B* K
10. 蒟蒻 2 Q- @ i4 X6 X; o9 e9 L' j& k
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
7 J; X4 }4 z2 d. l: r+ c n/ B; w11. 菠菜 ! q7 c' H7 n% x" @. M
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 & }* n9 p7 D# T! y& r
12. 西芹
2 M0 {. S/ D7 h0 r 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
5 h* y/ v( ]) [13. 花生 1 B( S; h, `% o( Z- a; R( Y
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
3 S5 o! x( V6 d/ X: K14. 奇异果 ' ^& d$ [8 {4 f, S4 n% L R
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
# o7 B P6 Y1 N) K; _6 r15. 西红柿 1 O1 b4 N3 H+ A
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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8 K" l" [9 m- i7 I7 Z7 ][ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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