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15种可调整身材的食物
( L% j8 O. _$ x7 N( H1. 紫菜 4 q2 |7 ^- W$ O. B7 `$ K( X1 l
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 . G9 S' N) m7 O- P/ h) ?
2. 芝麻 % L; M9 Z* Q6 S6 G& [$ j' l
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ! e: q' R* G, s8 B, t
3. 香蕉 ( U+ q+ O/ ]( y
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 0 ?, ] Y$ g/ J
4. 苹果 2 z4 k& J, ~( I
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 . ^9 {& U( w9 s k2 [% B0 M# A
5. 红豆 1 P/ {8 N8 ~" y4 _$ `. Z5 C# H5 V
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网; \( w# q% j% E- X2 q+ i% c
6. 木瓜
+ I! r) w7 t/ u& f7 Q+ h) c# ] 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
- ]% _, H( R# a0 g- e8 N% F7. 西瓜
( K7 v; V& Q5 N 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
- u) }0 S. \; n8. 蛋
: ^/ |( U C$ y( X) A" T+ f* x# S 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 5 q6 `+ C" {3 z$ s- `3 g
9. 西柚 ! o' B, ~% u% X# K! X, b! e
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
2 c& L2 G7 E4 u% `6 S1 Z10. 蒟蒻 / \0 p+ U+ h5 @! H; F& j0 G3 i h
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 $ a$ \* f4 J/ T; X! g
11. 菠菜
% L9 e) a# T* \/ v( ^4 j 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
Z' @9 m" F& O& C! C12. 西芹 8 r5 D. Q% z3 h; b! u2 V" ]
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 : F/ ]& D8 ?" Z4 g9 n8 _2 [ {
13. 花生
8 I8 R/ c" {# E+ `) o/ m 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ( K) \# R- E( I" r8 U }8 I7 u. Q
14. 奇异果 4 `2 {; X# L: h9 G B: k
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
2 h, U W o3 Z9 i; Z1 P15. 西红柿
* G: t# f9 j0 ]% d! M 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。* @9 I2 l% V3 b/ R
3 ?% I- |) ]+ L7 z. F, g5 K9 E* ~
! r" G& p" K, c* ?8 G: w[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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