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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
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  饮料  
% U6 [; I* y1 ?8 l! K# R6 @( G   
7 |. ?. v; M& h) d8 I) C% d% O    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 5 E# V5 q4 R( V! _- H

$ H  o" S0 `4 o( @0 I   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。- [. j7 c. `# `
5 F( U1 n2 }: X; ?( B  _
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。1 a* p6 I+ x0 `
) p- f# ]. N; X$ W: U+ y4 m+ T* J
  蔬菜
& b1 T, j" L4 ^/ o3 K1 |- r$ o  
/ I" @( F3 T5 g    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
0 }$ b# o' {2 s8 T- f- Y& T$ l, i2 A& e+ e6 h; U
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
! J3 [$ q2 E/ }; G
/ @  H, [& g7 M4 ^  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
: x: M5 V  |6 N# q, z8 i/ L6 @8 F2 g" z! T  A* Q2 T. f
  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
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  水果+ w+ j! Q  x8 ~) q. h9 Y
  5 Z* E7 J7 [9 p
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。0 g' b: E7 h1 N3 K0 y

& V* ?* p6 ^1 ~+ g  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
7 U& H2 a# u( C1 D+ A. e1 O
, T. L2 j5 `4 {/ f" c+ G9 @# i  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
) J5 P! w" m1 _  r# Y8 ^7 P% Q0 k2 U; b
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
" H! x" \2 q5 j8 M5 r+ S
: u* l9 B# a5 d1 g- o/ u0 E5 I  [0 s  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。/ v4 J5 Q% ~$ ~8 V4 A1 {5 F

0 g0 S/ I$ V2 D+ k' D% \: C) o  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
( }  |: f( x9 C$ Z1 P+ s
- I) \# I5 J. r6 x' K6 j  蛋、肉制品  L  n7 I, f$ U5 V
  : t& H5 P* n8 a: U& P
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
4 L2 D3 s# }) ^- k
% z$ k+ Q8 m' W6 F4 h. l3 C. h  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
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3 h, ]: o' Z8 J( S  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。# c( g. r8 K; p4 n& _0 j) y$ |

8 d1 R: B0 [* x& F  谷物
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    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。# b% X1 E. D8 F1 f

7 F3 E7 b4 s- o; j: b) _: O$ K  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。, J- {( x  Q- [+ s9 p3 }
6 O8 |: L% x' L. s# i$ i
  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。8 B1 K, U/ Q2 q5 l6 a

- M- L/ g7 B4 F  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。3 j/ z: S% L' e# N; O1 ~
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  其他
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    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
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: |: ]( J9 v7 X* |* R4 Y  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
+ G+ Z1 S5 P/ |2 A+ a( y+ h( F; P; J
  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
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2 V) ~! S/ }/ x1 |" o; W7 U4 P  贴士:加快燃脂6要诀6 v4 i1 N: u" Q
   ' `; E3 q% c4 ~9 \) b& }% M
    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。% f% U4 X1 O! B4 v9 o; R
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  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。" m& ^+ |- b" J( C2 {4 x
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  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。- n$ b5 S7 |: T

0 y' Y4 j* c) s5 e5 R  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。0 G1 x- N6 D1 l/ N! R

" A1 X8 ?4 T( u1 l5 a& e3 e- n  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。5 ~6 c) o7 @4 h( K# Y1 i/ d

; w. N9 x" F0 L1 a  @9 U  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
+ P9 [  ^: _* n
/ u6 O) F( j0 h/ I献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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