能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜. l( w( ~8 \0 y; h0 g2 A
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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( Z5 P7 b* Q/ P& ~( i9 Y  H4 q　　白萝卜) d7 K6 R2 R4 i$ j8 R7 r$ k
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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　　韭菜/ j  ?2 A$ L7 G0 Q: U
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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1 ?3 j* D+ M1 W8 m2 b　　西红柿; a3 a' a& {4 r/ J  a; K# P; r2 t
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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　　椰菜! _" L7 }1 q( H5 F- _
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。  Q) p4 w4 q0 H: @4 N& d& ]2 y

6 u1 e, Z  ~& @- R, i6 x　　芦笋+ h3 [1 P0 p7 n7 y+ R6 g1 y- I
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。3 C3 t+ e% |! D3 R, d

) l" G' y1 P1 `1 b( z' m, ]　　冬瓜
4 c  U2 i' |: O: ~9 m8 f　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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3 j7 [, K! I# Z, W5 K! J5 f; G% ~　　竹笋; R# h4 K4 i1 {* B. t0 e( L5 D6 ~
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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! O5 l% N, ~5 L4 V8 r　　茄子  \8 k8 g7 k+ Y4 R) m3 E# G
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。# d: m) d. c& a  Z9 K' I  `
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　　扁豆
) W  s. B& j+ `5 t- D　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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　　芹菜
0 L% q$ D3 A' s8 T: k5 N; t　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。: s; P  T( t0 v* Z# E9 y. W; c1 g

% f! E$ D* d: p# ^　　绿豆芽
4 v: _. k9 l% j6 h. Z8 B+ I% R　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。8 n2 @8 ^9 K9 Q. M8 q
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　　紫菜( _3 ]' P8 G  R) Y  F
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。6 m, B2 y" U  J- k# d, U# o. W
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　　菠菜& `6 b! S. x  e0 e
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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　　西芹& L' y) b4 O2 N
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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　　白菜
: w9 d0 \  c, ~　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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