熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲 · 发表于 2012-5-31 21:24

本帖最后由丁飞菲于 2012-5-31 21:40 编辑

晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。0 P$ j4 R  P8 d" i- p$ }; b

# L) Z! f- k, s 一、重视晚睡前的“晚餐”7 D, t' W2 U: {' @

, d2 I* [) ^6 c- E: U 皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
* ?% ~. Q9 J1 P' j2 s% D. H* u( a, t
晚餐包括：7 q9 E4 H: m$ A" I: c# T: V1 K( ?6 |

- M+ ~8 F4 ]% P: Q 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
$ {) H* o7 T3 q5 f! S9 N
3 X6 a3 I5 r$ l! Q 晚餐应杜绝：
; Y0 P$ A: Q6 e( R
. H. t' N+ L! t0 h 辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。. e  A1 y0 U0 x( i# j$ Q( J8 U# v
: j: T. g, k$ Q9 ]$ a3 V
二、给足充沛的水分
: V$ t9 L0 r2 T0 n; Z* V( |6 z- A& B# e* H1 i. ]* n5 ~, j) N' p
在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
% |) b1 B, A. s. e9 V8 z( O& n6 w* n
如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
. j. L* e/ b1 E! g
0 R1 L0 g3 m. e+ l+ F& z! X 三、喧嚣中的“镇静”
; i5 X7 D! l8 J& \/ ]- ?4 k9 ?4 L/ X0 C9 w
由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。# ~5 I2 U5 L5 C' G& p
( j1 O" P3 [0 ]9 \% w7 g
四、熬夜人士护胃有法! O$ K0 k# o6 Y$ n" [6 b/ q

, F4 V* E: Z6 s! M 经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
1 ?) J. ]- R8 a4 z$ d1 m) f5 p, q* T/ |7 T$ G0 o. t
食疗方一：生地瘦肉汤1 K/ I' }9 T$ B/ t* C* v: ]
8 D2 ~$ l! g9 B+ x
材料：生地15g、瘦肉
4 W# ^# Z* H3 B- t8 ~' @) |4 c" z9 d+ J% b: Z8 S: h7 S" n
制法：煲汤饮用
0 L$ J2 T1 k4 J3 m9 D' n! ?. K: C* L" h
适用：2-3人量2 G9 p' b& p" K* L6 d  Y
6 M6 Y1 o4 T* S) U1 D0 ]% i! Z9 o
食疗方二：鲜百合银耳糖水, i  J# l+ a7 C  B
8 R8 p( V# z5 a5 o
材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
9 c+ d3 K* ^4 E3 s# \0 {# ^/ T; }3 G& O8 R+ s/ ?3 J8 b7 {& O
制法：放冰糖与其他材料炖糖水# ~3 ]$ R) Y8 ]9 p' o9 X

) P/ J# {9 W. f; K, n 适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用1 J2 g1 |1 O& F* v( q) b  F9 [4 K

4 @/ |6 s' a" @$ q 食疗方三：土茯苓芡实汤
. S# o7 q; Y+ g& |  V  \# x( o0 R% d, H5 A) {# q6 l" T
材料：土茯苓30g、芡实
, @, i+ X& F' b7 H% [* y0 l/ r: J% A. J2 H  d  L
制法：煲汤饮用, @" ^8 o7 b3 Y8 b$ c. b
# u5 n3 O+ a1 y% H  h: F  y' q0 Q
适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。8 R- B! [" X+ v7 ~5 R3 a8 n

( g, f) V% [. i1 i( I7 w 食疗方四：玉竹汤
+ z8 ]& _" c: A4 R) B
" x7 n4 ~- z4 H7 a+ h& [, x 材料：玉竹30g、瘦肉半斤
# @) z! ~/ E8 e( t' \7 f  K) {: Y8 o; S
制法：材料共煲汤
  ?) i- G  b  o4 k* c. Z" d7 E
$ r7 {- k1 Y0 X1 O 适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。* D' G$ j6 A; ^5 |5 |* k6 }4 U  ]! E

& M3 ^7 p7 A! Q# X+ l  S 五、熬夜过程中的注意事项
+ h# q" T; Z& Y
+ u, b# D& E8 I5 w" i( G( g, f 1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
' i, e2 u8 K( b8 @& z# p9 }# G8 C
: F/ ]6 P/ {4 }1 l3 h8 z 2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
* U# w2 N; w% J- T8 }' e0 {3 ~
& N3 Z/ k2 D; _0 M% _- E 3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。- N3 |1 h. x4 X3 P/ O

4 s0 W; W; g6 z+ b3 i0 i- @1 u 4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
& y* L( s& B3 \5 x# p" N3 x9 v5 K- y9 y
. |1 i" g2 X6 F( s) ~* | 熬夜后的补救措施
4 h( y; g0 O* k3 i3 B; E9 T/ R7 K% @' a& \- _
1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
, J  n7 k2 A0 _( l
) s$ B& @3 N" A. g! z; M$ Z 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
3 _9 G/ ]+ S+ g* F$ I5 u! [! X9 F9 z- T3 u) t
3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;0 u& r' n% D$ n! _

; h3 p& p- c/ O$ Q0 ~ 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
' P7 Q: p* h0 i- i$ ~7 ?& x4 h  z) Z; q7 F% ^4 \
5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。! S/ Y% Y  @& S/ ~9 W- n: U- U# E
* l  g3 j1 v9 N( }* u
6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿 · 发表于 2012-5-31 21:28

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流 · 发表于 2012-5-31 21:28

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan · 发表于 2012-5-31 21:30

真的管用吗

梦里寻他“tik” · 发表于 2012-5-31 21:47

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK · 发表于 2012-5-31 22:15

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin · 发表于 2012-5-31 22:21

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70 · 发表于 2012-5-31 22:22

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001 · 发表于 2012-5-31 22:28

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413 · 发表于 2012-5-31 22:36

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

帐号		自动登录	找回密码
密码			加入我们

[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评