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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 , m+ m) X, W; G4 @4 V' O
( O# v( i( E: b" q- L ~* y6 [ 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。0 P$ j4 R P8 d" i- p$ }; b
# L) Z! f- k, s 一、重视晚睡前的“晚餐”7 D, t' W2 U: {' @
, d2 I* [) ^6 c- E: U 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括:7 q9 E4 H: m$ A" I: c# T: V1 K( ?6 |
- M+ ~8 F4 ]% P: Q 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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3 X6 a3 I5 r$ l! Q 晚餐应杜绝:
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. H. t' N+ L! t0 h 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。. e A1 y0 U0 x( i# j$ Q( J8 U# v
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二、给足充沛的水分
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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0 R1 L0 g3 m. e+ l+ F& z! X 三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。# ~5 I2 U5 L5 C' G& p
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四、熬夜人士护胃有法! O$ K0 k# o6 Y$ n" [6 b/ q
, F4 V* E: Z6 s! M 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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食疗方一:生地瘦肉汤1 K/ I' }9 T$ B/ t* C* v: ]
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材料:生地15g、瘦肉
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制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量2 G9 p' b& p" K* L6 d Y
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食疗方二:鲜百合银耳糖水, i J# l+ a7 C B
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水# ~3 ]$ R) Y8 ]9 p' o9 X
) P/ J# {9 W. f; K, n 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用1 J2 g1 |1 O& F* v( q) b F9 [4 K
4 @/ |6 s' a" @$ q 食疗方三:土茯苓芡实汤
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材料:土茯苓30g、芡实
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制法:煲汤饮用, @" ^8 o7 b3 Y8 b$ c. b
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。8 R- B! [" X+ v7 ~5 R3 a8 n
( g, f) V% [. i1 i( I7 w 食疗方四:玉竹汤
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" x7 n4 ~- z4 H7 a+ h& [, x 材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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制法:材料共煲汤
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$ r7 {- k1 Y0 X1 O 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。* D' G$ j6 A; ^5 |5 |* k6 }4 U ]! E
& M3 ^7 p7 A! Q# X+ l S 五、熬夜过程中的注意事项
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+ u, b# D& E8 I5 w" i( G( g, f 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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: F/ ]6 P/ {4 }1 l3 h8 z 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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& N3 Z/ k2 D; _0 M% _- E 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。- N3 |1 h. x4 X3 P/ O
4 s0 W; W; g6 z+ b3 i0 i- @1 u 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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. |1 i" g2 X6 F( s) ~* | 熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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) s$ B& @3 N" A. g! z; M$ Z 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;0 u& r' n% D$ n! _
; h3 p& p- c/ O$ Q0 ~ 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。! S/ Y% Y @& S/ ~9 W- n: U- U# E
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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