八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 6 d' ?" L8 }) p' j% E
1、叶酸　400微克／日0 S# H+ @3 M- ?7 ^5 l& J7 Q5 C+ k. A* F
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
7 V2 \7 _; G) C2 m2、维他命B6　1.5毫克／日- }1 X+ w4 Z( S! A7 E3 ?
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
$ D  M" x+ n* V! N3、维他命C　75毫克／日
  L, z6 L; ]. ?. J最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
# H+ z' Q5 V6 M$ E9 s& h$ \4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日8 K' r5 P$ R- N+ J2 ?: t7 f
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
+ w3 H( t' F. u, Y! p5 s5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
; z. A; _" M" v+ A& i' H$ z# M% x& U最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼+ F9 u0 B  E# U, @! W0 b
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日% y1 j8 a; V0 d3 R
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎  E1 J3 [" `6 X4 t8 S
7、镁　320毫克／日% Y- v  f) j: {6 [
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子. q* a3 u' _& w8 B3 q; L0 \  A
8、锌　12毫克／日5 U4 w! J* |; M
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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