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如何辨别你的体质
7 P$ {! a! m+ X3 ?4 C' q女人体寒信号灯+ [0 ^( [- Z4 z7 q# [+ }6 T$ I
A腰、肩、颈易酸痛 B常手心脚心冰冷,却易出汗
, k/ \( }/ P2 V. zC轻拍上腹部会有水声 D生理期易浮肿、腹痛. A5 ~0 G: h( q* p: D5 V" e+ }: {
E经常无精打采,懒于运动 F气色差,常年黑眼圈, v% O F1 z9 h' N7 \: {9 v
注:上面有6个方面的特征,如果你具备了其中3项,那就要为自己拉响体寒警报了!' A; X# Q" X2 {) D1 C4 p) X3 g, p$ H: D
美丽贴:有一些女生上腹比较突出,这就是胃寒体质。这样的体质状态下,轻拍上腹后会有水声,那是因为胀气的存在,在饮食上要避免食用冷性食品。如果拍了下腹后也有水声,那就说明该部位脂肪堆积,需要加强运动啦!
+ ]( ^6 I" K+ R+ _三个部位需重点保暖! T) W( f: _: p* L6 T
头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭,因此冬季保暖应该注意三点。
]7 h$ U7 R# F' ~* m头--研究发现,静止状态不戴帽的人,在环境气温为15摄氏度时,从头部散失的热量占人体总热量的30百分号,气温为4摄氏度时,散失热量占60百分号。由此看见,头部保暖非常重要,冬季选择一顶漂亮的帽子是必不可少的!; @: ~- C# t' d7 L" Q7 L5 t
胸--这里说的“胸”指的是胸腹部。冬天风寒侵入人体,往往首当其冲的就是胸腹。老人常说,冬天里戴个围脖好比多穿件衣服。胸腹部受寒后,容易折伤体内阳气,引发一系列问题。- ?+ L- K" D& r5 _ L0 H* f
脚--寒从脚下起,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差。一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病能力下降,导致上呼吸道感染,因此,数九严寒脚部的保暖尤应加强。
7 _8 [4 K+ x) M- Q8 N$ }- S冬季保暖之工具篇
! u) @. l; F- W- r5 ?- r4 Y% @1.暖包:使用前搓一搓,便开始慢慢散发热量,贴在近身处,可以保暖12小时。常被演员和登山者使用。, B! M9 D. t% A" y1 B3 Z
2.泡足片:含有中药成分,使用时用热水浸泡,可以起到暖足作用,从而保暖全身。8 l- @: ~2 f- d4 c4 G8 R* C9 Z- ?! j
3.迷迭香精油:使用迷迭香精油泡澡,可以促进血液循环,有改善贫血的作用。建议大家在家泡澡的时候最好用半身浴,水漫至腰际,这样不会给心脏带来太大的负荷。. b( v- K7 a+ i, M7 m' r
4.红糖姜丝水:红糖姜丝热水熬制而成。姜具有暖胃疏通经脉的效果,而且红糖非常的补血,二者相加是很完美的组合。
$ Q1 D# ~) V `, D) [% m美丽贴:在办公室尽量多喝大麦茶和红茶少喝咖啡,因为咖啡是寒性食物。现在比较流行的普洱茶分生茶和熟茶两种,胃寒的可以选择熟茶,喝生茶更有利于去油脂。山楂加红糖熬的茶兼具补血去油脂的功效,也是很好的冬季饮品。
) v' X# c2 z0 z5 Y* j, W& h冬季保暖之早餐篇
" W; H1 M; j; r! Z% n/ y6 S- C- o推荐早餐:热牛奶,吐司面包(可以夹一片奶酪在面包里一起食用),南瓜饼,芝麻馅汤圆,三红粥(红米,枸杞,红枣)。
& N4 @/ a& N# G选用原因:以上这些食物都是暖性的,且富含高蛋白,比较适合在早餐食用。首先,早餐后我们会有大量活动,可以消耗掉这些能量,不易过分吸收从而发胖;另外,高蛋白可以让我们保持温暖。在韩国和日本,特别是生产完的妈妈,早餐多会选择喝海带汤或紫菜汤来保暖养生。: k9 F) p, s% x7 [- p7 G
冬季保暖之零食篇& h! o! \: Q2 Z. ~. f' H. T
推荐零食:红枣、桂圆、板栗、核桃8 Y. w% \) F* T7 g, k) D h. G
选用原因:这些都是暖性补血的小零嘴,比较适合女孩子在冬天食用。
; Q7 m! [. u- U8 Y# K, `冬季保暖之水果篇
, @$ G1 D% U: O k/ R推荐水果:木瓜、山楂、橙子' V! ]+ a! M& H# t
美丽贴:香蕉是热带水果,很多女生就想当然的认为香蕉可以保暖,但事实上香蕉属于寒性食物,不能空腹食用,一般在每餐半小时后食用为佳,体寒的女生在冬季尽量少吃。不过,在我们做运动时,香蕉是很好的食物。我们经常能看到网球选手在比赛间隙休息时吃香蕉,香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。
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