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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的,和大家分享下
- a# y& g' ~. J, J9 Q4 L9 v办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
% @) m2 B, P, K: {4 T2 D1.梳头:; u2 T1 L u# j4 T9 L/ t; G. l
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
" X) I' k% U; B' Z- W4 I" y2.鸣鼓:
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
# O! F/ B& `4 H( b+ [3.揉眼:
* E* R& t5 R, D2 @, b/ { 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
: L& N9 j, a7 [& o7 q R, E- k% B4.捏鼻:! a/ V. e. u4 `' T
+ K S2 z' ?9 b( ?5 a8 t& ?% l 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
5 R6 m0 p8 [) g" ]5.叩齿:
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& Z- C6 d: }0 K0 k5 N- y7 H& o 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。( B8 {' m, ~6 x! l( L
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
4 ]. v4 Z+ V. w5 J0 x; c$ D, Y7.转颈、耸肩:
/ J9 J. _6 g9 g* ^0 L$ n 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
% k2 j' N: ?% {1 @4 ~6 u( a+ u. o8.干擦:
( O0 c: B! e! T6 V2 D( }! t 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
9 d( k' V; N- h7 V9.拍肩:
3 f. h5 p0 ?. p7 y6 `$ p S/ W 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。. q0 f* B/ g( \+ P! ^
10.转腰:
' }" l# u. a+ B; C y; w5 Y 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。# v. Y. v+ v# Q& k7 H1 k# _( o
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。5 ]7 i& x1 g& s6 y6 E1 V- w8 E' @1 V
12.踩脚尖:3 r5 B1 [. P; `2 u: T2 N
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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