【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

gj66

" n( J7 o6 q! s& q- ^* C' X
偶然看到的，和大家分享下
- a# y& g' ~. J, J9 Q4 L9 v办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
% @) m2 B, P, K: {4 T2 D1.梳头：
　　
　　各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
" X) I' k% U; B' Z- W4 I" y2.鸣鼓：
) g, I! q, f6 D" ~% M( [# n1 b　　
　　以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
# O! F/ B& `4 H( b+ [3.揉眼：

* E* R& t5 R, D2 @, b/ {　　自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
: L& N9 j, a7 [& o7 q  R, E- k% B4.捏鼻：
　　
+ K  S2 z' ?9 b( ?5 a8 t& ?% l　　常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
5 R6 m0 p8 [) g" ]5.叩齿：
+ A$ {+ c. W- X6 y  [　　
& Z- C6 d: }0 K0 k5 N- y7 H& o　　齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
6.吞津：

闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
4 ]. v4 Z+ V. w5 J0 x; c$ D, Y7.转颈、耸肩：

/ J9 J. _6 g9 g* ^0 L$ n　　肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
% k2 j' N: ?% {1 @4 ~6 u( a+ u. o8.干擦：

( O0 c: B! e! T6 V2 D( }! t　　用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
9 d( k' V; N- h7 V9.拍肩：

3 f. h5 p0 ?. p7 y6 `$ p  S/ W　　左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
10.转腰：

' }" l# u. a+ B; C  y; w5 Y　　右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
11.握拳：

双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
12.踩脚尖：
　　
　　右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。

遁世的野草

都是挺好的方法

tik爱

都是简单易行，行之有效的方法，边看边试，谢谢亲

joy.xq

嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了，这些小招数还蛮管用滴！

bwishesTIK

这些方法简单易行，我也要试试。

浪漫樱花

明天开始我也试试

paomo

不错呀挺实用

wrllyh0606

是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.

爱的真谛yth

现在就试试

Naive

边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯