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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 ! V' n* P3 M4 q* z$ t3 g- R, m( _9 S
- p! K; N) K' s8 _" B偶然看到的,和大家分享下
& J* @* T5 q, O- }. n办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
; S% t5 r; `4 f0 E0 }- _3 p1.梳头:, K4 |2 m; s; P8 H; b
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。/ d4 ?4 X1 |% V( w
2.鸣鼓:6 U/ D: f$ U4 d4 J; w: h7 o
4 b' W; L3 h2 x j. {$ H 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
! U% L6 e1 A, y0 W3.揉眼:
5 c# l* F/ _0 x/ K! E 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。. v* ^1 z6 Z+ ]4 q7 L5 D
4.捏鼻:
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
- _+ W% n e# e1 B9 v& e: D5.叩齿:
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。/ O5 s5 b, }" Y6 [4 p5 q& J6 d
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
- n5 T' N3 i! V7 n0 C5 I7.转颈、耸肩:
7 E5 C$ {2 ^8 K& B; K! G5 Y 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
5 F7 `3 I) J' `8 u. B1 U$ I9 v, T8.干擦:% O; s9 u2 Z0 D6 A8 r' w" M
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。. ~* T( l% y( q+ A& b; A/ Q2 Q
9.拍肩:
6 q5 w( Y [+ R7 V1 x8 J# b7 O 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。* F& X2 j- F# b& o: j/ N0 F
10.转腰:& i2 N6 D6 t% t3 n7 r
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
1 h5 z+ w/ `3 S3 c11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
! F- X2 i- x# p* F2 a" h12.踩脚尖:, J$ ~& L% D3 e$ P
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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