|
肺主皮毛,养肺就是养颜!
: g' X2 n p, ?4 L" I; [' `
1 v! u+ q# u) G7 p喝水益肺
5 S0 W3 E! o% _) r 每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要注意洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。
' ~2 H" k1 x& p6 p) S 食粥养肺
1 V8 a7 v) I3 i2 { G4 s# Y 进入秋天后,一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。$ H8 O, |9 U+ q2 x# m6 g3 S
常笑宣肺
; R5 ?, S0 _" a6 [' z& e. z$ o* t+ { 笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。6 G8 H. H1 b4 C8 \) S
运动健肺
- L% W+ m3 [! y5 ` 强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,由于秋主收藏,故练习气功以静功为妙。/ ^# @ ~/ O; |- Y% f) }
拍肺功0 ^5 h1 C( i3 I7 s4 k; c+ N
每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。
( U$ ^. L4 C4 }: C( x5 B3 F, m+ O$ c
食谱一:南杏猪肺汤 1 f) d% S1 W# o: n9 i6 C
原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。
8 c, y6 a) k9 Z+ G9 H- h; I 猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。 ) m* ^7 l% i. u
做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。 8 Z; d2 p: K4 x
功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。 ; _" h* g8 e* v* T8 y
食谱二:沙参玉竹老鸭汤
9 F- z' u2 X- o' Q" M6 x 原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。
/ R" M: q: Y( q u
+ [$ R1 \' t9 X9 \2 c5 \5 e2 B& p5 q1 I+ t( r4 A2 J0 h. Y+ T0 [4 u/ H
————————————————————
7 N% P4 \4 I, V% {$ D/ B文章摘自网络 |
|