|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。: {# g7 |: M+ L" a, Z7 v) g
* w6 m) x$ F& Q& g* a2 G
1.甜食。4 A* M! P% X$ G- K
7 B. Y% N# I9 @8 c6 x7 h
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.) Z$ Z) n/ w, D& R p
* H" H. s5 x i) B. ~0 y4 o6 W
2.水果。1 s Y" ^, c& n9 Q
# |5 O$ f$ @+ g
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。+ p; o. I. O" `1 y1 L1 s
; Q. g, v/ N+ O/ ?& I) q0 r0 \
# `9 y/ e- t) z% S9 T" D5 x3.吃饭狼吞虎咽。
- G7 u2 m" ~( k9 e5 X
# [! Q' q ?' H. l4 }8 b 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
, e+ \' e. Z7 ^4 K% i7 F; J4 W- W1 p3 Y+ H K3 N
" p7 W4 a, ~, F4 C! t
4.习惯性减肥。+ A) H. _; L5 a* h% W
) T, ]& h% E1 B0 q
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 & a% N$ e' S6 K% n" \; j3 \+ C
, {3 t# k. V' U5 S
4 R9 _* |1 ]; {0 [; m O' i
5.可怕的生理周期。& V8 e/ N. ^' B/ F7 U8 n7 Q
3 X( u0 F h3 k; ] 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
( ?; ]9 C$ W" Z& d0 t( [: C/ |' z: }
4 i T# L) V) A, z. c5 t
6.烦恼。
! j) q2 z& V# x0 F% D* |. ]" o7 a0 T+ l0 k; n
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？! j- \- S) Q2 S( P B5 z3 K, i+ D
/ f& T& p1 H# N
8 M8 e+ f: v. L* o# \; y
7.宵夜。' Z; y/ n1 ?! z
$ B# U* @2 l% [4 i5 h. j 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>5 d: g+ w' q/ y, Q
. y4 K" C3 ?* r2 J& ^( r 8.运动不足。( i: _. y. E/ B. o8 i# X0 u @
% }8 e+ [) `9 m$ H4 c B 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 ; S# w: e- X% i3 C5 L2 @, _& S( q
% m+ e- `* z) [' G8 Y4 i
# P/ O, ^7 n: B- C 9.零食。) A0 |4 R5 D# h" Q" m
l" @% O1 f, i+ z
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量: i. H! [& D& I; s9 z( ?! b
; a: t/ Z0 T& E; l0 \
* D6 T2 M4 g6 I# Z10.季节。( @+ P/ {9 [" Q" J+ d
# `. ^6 Q3 q. v3 B8 Z8 M- ]# R, `
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊