世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！: N; U# p {: U6 v! i5 W- j2 O
习惯一：一生之计在于晨
$ ^8 U; q) O% e( C* a# {你需要：
% c. P- C& L* H% ^- C 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。( Q8 ^( W H' l9 F9 i
2、用手背托住两个下颌。. G7 W) Z2 S7 X
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。& q! X2 Y/ {, P0 Y7 o8 d+ I
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
. ^$ k4 |8 |) g4 R; D2 H 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
# u, O1 S" R( Y2 }1 K2 ~% E4 L 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
7 `/ p* s% p% s7 M$ w 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。) g$ L( R8 T! O8 ^7 q9 `
习惯三：永远年轻的饮食秘密
) s( B5 q* \4 ~7 ]! z( p 饮食秘密1、多食水果和蔬菜( m6 ^7 L4 f! T6 J: V5 W$ \
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品8 ~2 v3 M. R d1 j6 O
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。. B8 P$ g/ s0 T! ]- r, D. f/ s
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。. I; m2 M/ E6 u$ a* }, y0 _7 b8 Z
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
9 C& a0 M& {. [- Z0 S' @' l8 f 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
4 X1 d; h3 Y$ M% D; E/ R 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
0 {2 N, F4 m1 M3 {6 X 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
7 _" ]% `; t$ x- | 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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6 T8 Q5 O, D h8 F- u 习惯四：选适合自己的内衣
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8 \8 q, D o1 T. o9 W: E! z专家建议：( ]) G9 i5 E. g' R7 u& k
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。2 [* Y6 x8 B( H! U, G; Y
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
D# a+ ]( a5 c1 i1 q5 q" I 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
9 E* L# F" g4 q 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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; F" }$ [" {" Z4 m# [( G 习惯五：美丽女人，更爱惜自己4 }; _1 _; g D9 H/ B4 z1 N
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
