世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！7 B. e3 E, r/ i# F
习惯一：一生之计在于晨
! Y0 H0 V/ F, A9 z& c& C1 M你需要：
7 e- Q2 s2 P( H3 k, G8 i 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。8 W9 s$ u( L1 S- k
2、用手背托住两个下颌。- g1 h1 q/ | V1 ~
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
2 b3 T k- }) `, J4 R1 M" \5 a 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
9 @+ [/ Q5 @8 e) F I% c F 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。% S, d2 H0 G' L; {' ~; B# Y% b
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
/ G) @! t8 Z+ d( e0 M 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。% } W! V+ p$ S" g b0 p# I
习惯三：永远年轻的饮食秘密2 w( i3 \3 a8 e& Y7 L- t, F J
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
, D' C# E' b$ o( F3 A+ h9 B5 @; Y. m/ e 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
+ z( K; q+ M; R7 K 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
7 w' u9 W/ X* s8 }6 q 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
; X& q, X# ?6 Q. j+ K$ Y 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
$ d5 x" g1 b } 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
" ?. E, \8 r' \- d! {/ G6 n 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
/ W+ Y4 v* ^' k; d( ]( D5 Z# k! O 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
1 {6 P, S! [) V 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。* o2 h2 \8 `- I
+ ]* R5 h! D5 d3 A5 L& [ 习惯四：选适合自己的内衣3 X0 C" z1 O, j- g0 p
: H# L0 n5 V* D专家建议：( N# |6 u5 A7 m, R8 p1 U
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
2 N) V, b6 a3 q; K5 j 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。4 Y' ?) S9 p7 {, Z$ Y
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
- \; q: ~& b) ?4 ~5 L 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜" D+ B6 h: }$ p- D% I, j* r
, w0 _$ q9 `, P! X4 y: ~8 {8 H 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
, C# a+ Q j/ j. n& M: Y 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
