世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
2 T% _. `* [9 w) J2 }' d 习惯一：一生之计在于晨 o8 u1 Z3 `! U9 E, s
你需要：4 T- W: B, C7 P$ i' W t/ z2 O
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。1 `3 o" ?$ t9 `# i
2、用手背托住两个下颌。
% c1 y6 w! i4 l 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
3 i0 b* ^6 F% _; u) ]4 g 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。" ]. }0 w, G7 e+ |
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。% R9 i1 K) ~$ o) }: l9 N8 K& g8 ~2 D" k
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
% E4 R; J, s- e2 Z( D 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
* f' X+ K5 z% c" _ 习惯三：永远年轻的饮食秘密* d" T& u) {, G$ N+ h* M
饮食秘密1、多食水果和蔬菜: t. R& v0 i3 q2 v) b) w
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品0 c: K# x$ D2 z
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
4 P# d- V6 r7 b# j/ H# @ 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
; H- K" F% L9 D/ b2 M/ R( a 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
- m9 Z1 C3 I! ]8 I0 M 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。 x4 H! m# {2 d' r* ~2 G
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。# u; W% @2 C. F4 l- `! H. z
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
) W" t/ s. P5 J/ E 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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3 I- I/ {3 X$ C* s! [# U5 v# s 习惯四：选适合自己的内衣3 L5 q) e6 j. D! W4 m& f" E
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专家建议：
. T+ S/ [6 L( |( [ 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
' x# j& @: z' X- j0 J, @4 A0 S 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
K9 o2 k6 V X; p0 X 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
$ q! l: o: ~6 O6 s 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜- r! o, y \' ^# N( R
0 Z' a$ K( u( D 习惯五：美丽女人，更爱惜自己 C$ s' ^# i! [( ]) W v
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
