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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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食谱内容如下：
# z5 o0 S# T, w/ r 第一天8 Y3 @# P! Y8 J1 L Q5 l: E) i5 ]
: K# t7 v! {: x" c
早餐
4 F2 C1 `; L; {7 `& }7 R+ ] _' X 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' }* ^; S4 ]! ^ 1/2个柚子或者柚子汁- U: @, W0 N0 _+ m' c" J3 i
1片吐司加一汤匙的花生酱
; L8 l- n P! _3 U$ f8 u7 U6 y( D! w& U2 Z( `) D, d, N
午餐 7 c$ q" |, ~& a. h7 f6 a$ J
1/2 杯金枪鱼% M9 H- z# [ P2 d
1片吐司3 L3 g6 Z9 T, B: C
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* ^6 I: x0 ~6 r, z% y8 C' h+ L3 m6 p1 [% E) r
晚餐
- f1 B8 `/ X- ~5 {, { 3安士瘦肉或者鸡肉
0 K/ X: ` K2 ^# q 1杯青豆或者四季豆
$ C; n1 |! i9 N ^, J( o& v! d 1杯胡萝卜) }, j* Z; h9 b7 l a* e$ F2 s
1个苹果9 f$ e( D. T# ]+ h/ x
1杯普通装的香草味雪糕, B' F" Q0 \9 }
! O" f+ B+ F2 s# i' e1 j6 c 第二天
: h* d8 n& U( ]9 {
& k! p6 `+ N% f2 S 早餐
1 g0 b4 P4 D' ]5 h4 V5 @: ^ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 }) Z2 P' F, e" c( O# K" o( n 1只鸡蛋
0 _- Z! Z! C1 v" H) G) Z 1/2个香蕉8 o+ M5 @5 c+ `9 O+ {& P( |
1片吐司& P u1 u" G- }: S5 ~9 N" ]
0 }6 Y) Z4 }6 | T& f
午餐 , s! e! w1 ?& |% [9 [4 I
1杯乳酪或者金枪鱼 8块7 m$ c2 i4 l4 M! h
$ [: L# `( C7 d* |* c- z- u 晚餐
% Y9 z* _3 R) P1 I; C6 l 2根牛肉香肠$ p7 V3 z' }/ @1 V. n7 L
1杯椰菜或者卷心菜
: M$ Q/ v- f; j3 b; I6 H4 D2 v 1/2杯胡萝卜
# _- c8 D+ K. A& I2 S7 B 1/2个香蕉/ m6 y6 N1 R$ S4 O- K7 A! l
( U1 n+ o3 L/ N9 J) Q 第三天
1 O7 e6 C# Q; s1 j4 z3 w3 h2 F; e$ v% e+ }! F/ O) ^
早餐 ( n/ l& a! A& d& R
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' e0 v& O; o, _3 M2 @: M 5块普通大小的咸饼干
" F+ i4 Q7 K! j- N 1安士乳酪
3 D* n7 K& E/ E0 z 1只苹果& r$ g/ B7 Q) {+ ]
3 m1 g/ v. z7 I8 B 午餐
' P0 T$ H& [% {& i" ^1 H. a Z 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 Z) V2 S0 {) |; J8 x
1只水煮鸡蛋0 `1 Y X9 n, f, _7 V; p$ n H# o
1片吐司
( ]) [9 u: `) \& d) y( L' X( `5 q# E$ f
晚餐$ p5 b9 v8 g- u# ^" r' I, A9 S& [
1杯金枪鱼1 Q* o3 p2 a/ r7 F9 F
1杯胡萝卜
. {5 {# a% V( ]7 H: J. U$ P- } 1杯花椰菜
9 k" b+ F* T4 e: T- R& T 1杯瓜类+ R' W5 u* d5 Q* C& n9 x8 v, {
1/2杯普通装的香草味雪糕
4 }, r6 u) M8 y9 Z 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
* a: F5 B1 X: h; P; j/ Y1 N d6 }- }7 D# P4 S. W$ W" Z5 W( U& v! D# Y
专家建议1 i* S3 M+ I$ p& }( o
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……: _1 n! F" V3 U6 b
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
0 X' Q, K2 ?9 \! Z 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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