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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 ( G5 U+ r' [0 G7 W1 Z% ]
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外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！' z9 Q7 Q7 _ J0 d" B
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& Z4 c4 A. \0 v9 n5 U 1、享用中式蒸煮法烹调之食物5 y, n6 {8 G( w+ t) R8 ~2 F
2 w; T8 _4 R) ^; i/ P 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。* X! Q |, c# h* ]( e( q; `
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2、用低脂植物油炒菜
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低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
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3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
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) w& `% I9 d* u0 y f/ C 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。 V% Y( |, `0 ^# Y7 L- y6 \* t" D
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! @6 g+ Z1 f$ L4 | p M 4、早餐正常吃，不要吃的油腻
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例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
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* h4 r: `4 B+ g9 f6 M; E 5、零食选择有清肠作用的蔬果类
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切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！* Q- n! W$ i# R. U6 A5 N
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6 n' D0 W; q3 j: g! }6 f/ K 6、晚餐后坚决不吃任何东西 D' W! r* F* t+ E7 B
# G/ }4 h! u( l# R$ @( Z" l 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！4 L& V- B, R9 \8 T
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7、多喝开水，至少一天8杯
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) U* F/ v9 Z! L2 ^! o! P4 z& @2 r. W 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。6 \( |8 G9 e |
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! v* {" d ~' X7 l 8、每周可有一次放纵饮食# b( v( R- @' R6 Y
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每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
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0 `, |' N0 T9 P 9、采用中午吃减肥餐的方式/ M/ U8 D- B, ?- J7 {: }
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. A$ ^$ C8 b3 O( ` 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。; E4 f/ Y* f. [! L& W; P4 Z# ]
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S# `3 P& d9 E3 b- E u5 [file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142139700.jpg5 `" L; d; m7 f7 [0 l; Y, f
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0 L$ V) y. p1 z* G* d1 n; S5 C( W 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59