|
|
<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
8 ~* n$ ?. B) _ G: o! g' ~4 x<P> </P>
! A0 p- s( f: y3 w- w# C<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
0 U# ^7 r+ T3 h$ z( q<P> </P>
1 J$ O: r' B$ o! |7 k- n<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
) o* A0 e- N' g<P> </P>& x I7 U, D: S+ ?2 @# q, A
<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
% d) f( L% q& ~<P> </P>
4 j/ ^5 A- |( p- S3 h<P> </P>; P. C) {. c% ?8 m; H$ n
<P> </P>: c7 v% j8 G! Y- u3 O
<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>2 _! c6 D5 n. M7 [. Y M
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>: Q" Z3 `' I/ y k
<P> </P>
' Z8 R; U* v' A! _" t+ D<P> </P>
Y& d& a- o3 {2 y2 m0 K<P> </P>
3 i9 p& \: M1 P+ V: Y- e4 C<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
6 V9 \' V% M6 D+ x<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>0 J9 n4 P- M. o+ u3 _: A
<P><BR> </P>
- i; ^: E. d0 c/ S6 n1 v1 ~ X<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
1 h# }0 L" y2 A P9 `% X' |<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
c# _" Y, A8 q9 Q+ @<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>6 p9 z- f+ Z9 `3 e
<P> </P>3 A7 ~$ L7 d* E
<P> </P>$ r! m1 v# ~ x8 d( K/ o
<P> </P>; W( L+ ]: `0 b4 z
<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
4 o/ Z# S( r( @' c3 ]6 l! D<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
# e* w# o6 J& H4 A' f; v) W/ S<P><BR> </P>
) V, @. L9 @- [* v0 S! t<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
6 a, U0 ?4 b. w( ?9 \" l2 b! _<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
( j6 j. C) O! \. e6 I/ \<P><BR> </P>
, N( D9 u1 u5 q$ r. o<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
! a: |! P/ Z- s/ c4 p<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
4 L7 S' b P: g! c3 c i. N<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
4 Y/ V$ Q2 X4 w+ w, a# |<P> </P>. ?9 w, i4 d" A0 m. b$ z) t
<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
8 ]" Z: k7 F, i& E- ^( f<P> </P>
& j2 M) \5 _! R' d<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>1 l* t+ |* u0 W/ g$ c8 W, H
<P> </P>
% S( C A) q; O6 M. v- t<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>% n' b6 f' C$ i' T* |, T% R% j& w7 ?7 X8 E
<P> </P>
: R, E6 k" f3 l7 F5 u<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
7 v0 H0 i% I+ r7 `<P> </P>5 ~+ ^! l! ^8 z2 I
<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>/ L; a4 S; C' I
<P> </P>
% Y! h$ j1 V. \2 N d3 [$ C6 Y3 a<P><BR> </P> |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们
x
评分
-
查看全部评分
|