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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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2 P9 g) U! H [2 D' u<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>% Z4 `$ Y5 F& |2 ^9 B8 L' Q+ s* }9 N
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( V/ f" @6 J5 p; `<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
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& b5 U" V9 O0 u0 s3 _! H6 {<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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0 d4 ]5 R Y' t) y, [- Y; m- j<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>- z2 j8 o7 ^* c7 N9 ^
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>: n1 E: K( i* U
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>6 z( {5 i0 A6 _" F5 [! F( r9 w1 M- N
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
" b' @; k. C3 ]! D. p<P><BR> </P>$ ^- m; w5 b3 ~- `0 l- }7 a
<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
' u/ V* A& w4 y: h0 w: ~<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
) f3 u- U* l1 t+ `2 b) {9 Z<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P># D6 h4 Y! i( _4 P) m
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>/ a# R4 v% _2 v' P$ c- |9 V, Z
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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, K9 X( U" j* @/ J& Y<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>7 e: P/ n2 H6 R4 F* D+ O! y5 S8 h
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
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<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
9 h. j6 V( `4 k- m8 U) ~2 G6 {<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
0 q% L# n: L' ?- W; R [<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>" s/ c; O" {8 w2 j
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2 s- X: r2 A) z6 E# B* q<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>. _/ q: Y' g: x6 _$ y4 i7 |% t
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8 L& {1 K% \, a/ Q: F ^4 ]2 b<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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