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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
4 Q9 i0 O8 O/ @/ j9 s! W2 ]) Q 一、菠菜
, w! D( }, C0 C" } 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。! @* N: ^6 q* c- \1 M: b
二、豆苗
6 T2 a4 C: [7 D5 R) Q; r$ b 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
& P4 C( z4 q, [* N' w8 Y! z 三、红萝卜1 P% i, Y. c! P |! s
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！# w4 }- q4 @. w1 Q2 K4 i3 R% B
四、西洋芹
: H! p" y( Y( ~( v# P 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
2 e! u% a, m9 ]* {' C 五、纳豆
. S( K# ^# L, i3 G 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。+ i9 ^$ U/ o$ {% q$ d' i) M
六、小鱼干
$ d/ a' L) n) z+ p7 w- W 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！, f3 E# O+ X2 W1 i
七、柿干& O% v6 p; h1 g z0 ^6 P
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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