|
各位亲,要想瘦脸成功,MM在平日的食物挑选上,就应该多多注意摄取含高钾质的食材,因为钾质能够促进体内代谢功能,排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题;此外,高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果,都是小脸的好朋友。
4 Q9 i0 O8 O/ @/ j9 s! W2 ]) Q 一、菠菜
, w! D( }, C0 C" } 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C,但是须特别注意烹调方式,因为菠菜是相当容易流失营养的食材。! @* N: ^6 q* c- \1 M: b
二、豆苗
6 T2 a4 C: [7 D5 R) Q; r$ b 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养,其中当然少不了有利消除水肿的钾,而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果,是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
& P4 C( z4 q, [* N' w8 Y! z 三、红萝卜1 P% i, Y. c! P |! s
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西,但是,每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁,养颜又美容喔!# w4 }- q4 @. w1 Q2 K4 i3 R% B
四、西洋芹
: H! p" y( Y( ~( v# P 和以上食物一样,西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能,不论拿来作为食材,或是在夏天最顺口、简单的生吃,西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢!
2 e! u% a, m9 ]* {' C 五、纳豆
. S( K# ^# L, i3 G 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一,虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味,但是含有丰富钾的纳豆,可说是日本人健康、长寿的食物之一。+ i9 ^$ U/ o$ {% q$ d' i) M
六、小鱼干
$ d/ a' L) n) z+ p7 w- W 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份,因此,无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干,都有美味又营养的双重良效喔!, f3 E# O+ X2 W1 i
七、柿干& O% v6 p; h1 g z0 ^6 P
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干,干燥及软硬适中的特色,使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
|