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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
1 M' ~6 ?# ]# C% i: p' |9 ?4 `5 M) D/ s手部运动
' w) W5 q6 U7 K4 f) a A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。% N, b L: [8 I
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。; t( s& ~2 D/ w V0 \5 j; F
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
; i4 ~* Z" w7 E! j; p& |8 Q* R B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。$ a! } Z7 ?1 ?9 b4 o
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。, \ C) w, z& H9 ^3 z$ _
将两手上下摆动，放松。
) W7 q. `2 v( G8 R' m# z 颈部与肩部运动" I0 d; r/ }' M, d
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。9 ~4 p/ A3 f3 g
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
0 W: t0 o2 Z4 z6 r! F) I 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。3 |! Z" w5 C4 N# z
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。- R7 B3 g/ B" ?3 U3 }6 _
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
7 a9 ]* c' p0 x/ t& q 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
; L7 u- j# S, C" G& w2 J 脚部与足部运动
+ g0 W) _/ h" D( @6 q 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
U$ o3 _7 c' \( Q# l' l 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
1 Z4 E7 n; C5 a 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
6 f' X# a8 n& X1 j1 D 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
4 i+ h* E. ~1 |# T; b 手部与脸部运动+ i. q0 r4 ^: [& Y7 _$ i
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
% P) u; M9 N0 f8 T5 g- j 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
# C7 Y/ a5 ]$ \' G 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
/ X. Y/ R2 l3 N: ^0 B8 D 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。# F7 Y# X. q8 s$ a6 Y" l/ _
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。$ I+ q% c; v; u- C
沿着下颚向下按摩。) d& P8 r! x/ p4 M, V" B9 Q
下颚左右转动各5次。
4 d; p5 C7 F4 i, ~4 o& P 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。4 O, L- |& T1 N$ Q4 j5 @
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试