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饮好水
; U+ X6 d7 m+ V* q+ P& i* K# z) U尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
0 F" E7 }$ F- \7 J6 I* k7 K, \饮暖水
) p$ ^. |, Q& @很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
0 e6 Y; G% K1 b. G7 O; O! a空腹饮水
& [. v5 y4 j& O; H+ D: U当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。2 V+ o7 |* x! T4 i
能放能收0 I) Y9 G" _/ p5 Z5 J8 B& h7 D( v+ c
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表1 |; g; n- M6 }# Y
! s; Q' o8 h9 j推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
: i# J8 e8 A0 e- B `6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
: E, j( `# t# J+ c8 T/ N$ [8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
6 G$ u+ n) @1 y" K6 s11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！1 h' V0 n+ ?) E7 K8 O
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。( L6 |0 J; }5 G2 y/ V! C
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
: g0 b* T+ j2 w R17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。+ [2 c) p5 A' v$ i; X! ~8 R
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30