【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
$ L$ w1 j3 {0 F' \# ^( f
3 T$ V1 g- Y) ?1 ~/ C; k　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
/ ]! M* K: H. R. x$ V3 m7 O
. j1 V% a& m9 b9 K　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
/ T7 b) n4 m3 n* x
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
: O; s, b' Y7 E
* d- S* J/ {7 l& q- m' O& v  s　　维生素B6

# n6 X$ ]. t  ]" ^  P　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
1 l7 [+ \0 v; q1 p+ K  O- O
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
, y- h; P3 `* a. W
+ [" A2 a6 V9 A  _　　可能缺乏的营养素：
% v' Z5 ~6 o1 k% e
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
% C7 x8 D. C4 W; l9 g
* u' {: Y; |$ ?5 {2 Y$ H' s9 M　　对氨基苯甲酸
& }5 P& E7 W4 f1 d  X! |2 ?' S
& a, L. l# ~# L1 v　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
/ Z; _% D/ Q7 ?) [4 i5 U
　　维生素F

. s7 D, x8 l/ N: r　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
2 F& m; `. p6 i! A& u, K
- W  d$ V# z+ ]) t5 t　　碘

9 U' s4 l; \; _$ e1 W9 y6 G　　需要的食物：盐、奶制品

3 b3 p5 j4 e/ |7 d% y: C6 n3 y　　3、脱发
! X9 N) \/ q. N& C: m: @  K
: m! p) j: S' V2 ~% u' v# p　　可能缺乏的营养素：

, v/ m8 k9 P' D7 r　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
3 a4 o& f! D* P8 S
　　肌醇
/ e) K! g# c5 m/ M" d1 {5 N
4 ~. N- b/ C: Z) X　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

2 H  ^+ ~! v( [4 c　　氯

0 J, M* @0 W. ~8 O7 T　　需要的食物：一般食盐

7 {6 K; d6 ^1 Q, u, H　　复合维生素B

) M1 B+ g7 A2 P. y; z6 ~1 d　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
4 ]3 ]5 y* Z$ o; k& y7 [: ^
, t) y2 V+ c! h( [3 d* B6 `; \　　和维生素C、叶酸

! X7 _* O8 {% r. ]. m/ G7 Y4 Q: A6 j　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！