【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
& z6 V3 E1 x3 b/ K% e4 Q6 i2 |: O
4 Y4 K3 ~* S! ^$ T9 d3 S　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
' z8 _0 J$ F( v# j3 S/ g
" w& Q7 W( [# |　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

7 i/ w/ x5 j. ^& {　　维生素F
2 t. N! E2 \; w* ]6 v/ V* @
. F3 h, N1 U) x% Z, y　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

( ~! l2 T' D# w$ u( V* e　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

  E. N2 X9 ^# i/ `+ b! ^& D5 N/ x　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
" J& Y8 a8 ]/ P
　　对氨基苯甲酸

( Y/ w0 Y; ^/ Y6 J" K. L0 V　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
# W- J, R3 B- t5 `7 Q# @" L# r
　　维生素F

. c8 b9 V( X8 L, T　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

( Q+ C  `- u, h- P& m4 ~# \　　碘

, q& o4 u7 J0 S4 Q+ E　　需要的食物：盐、奶制品
1 X; c, C  S1 ^! K7 a: K
　　3、脱发

' d  i* I; ]/ _　　可能缺乏的营养素：

3 ]- h7 `# `; `: d% p　　维生素H
* B5 w1 ~/ i3 N, ?# f$ F4 ]+ \
/ d+ i) i8 P6 h# v+ m/ W, N0 b　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
- F2 ^' G) W% F; Q+ V
　　肌醇
: ?$ F0 n+ y, n  R
2 a7 T. p5 F4 X/ k/ }. `　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
( S+ @3 C6 B3 m2 |; g  P( k
　　氯
" o3 V0 V  K! ]) o9 E$ d
　　需要的食物：一般食盐
7 k3 m  C& e$ s0 P6 {
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
: R# D6 n: P9 G
6 }  ^0 M' ?6 x' Z/ k　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！