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1、头皮屑
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3 T$ V1 g- Y) ?1 ~/ C; k 可能缺乏的营养素: ( E, ^& |0 V5 W
! E' d$ s* Z' Y% ?) s2 p
维生素B12
/ ]! M* K: H. R. x$ V3 m7 O
. j1 V% a& m9 b9 K 需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品 ! D4 K& n4 b' _
7 P6 ]7 D) w5 b0 N1 t
维生素F
/ T7 b) n4 m3 n* x8 z2 T8 C$ t: K. b% K- e
需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃
: O; s, b' Y7 E
* d- S* J/ {7 l& q- m' O& v s 维生素B6 ; E5 `- R% R/ W& P
# n6 X$ ]. t ]" ^ P 需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
1 l7 [+ \0 v; q1 p+ K O- O! \% P. ]& h: H' J2 z9 s2 s+ b0 \; v
2、干燥易断的头发(无光泽、白发)
, y- h; P3 `* a. W
+ [" A2 a6 V9 A _ 可能缺乏的营养素:
% v' Z5 ~6 o1 k% e# U1 P' ^. h$ O6 @
复合维生素B " g9 Q2 ~" x, U. P. @
% o' O1 w ]/ }& b+ K$ ~; A
需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆
% C7 x8 D. C4 W; l9 g
* u' {: Y; |$ ?5 {2 Y$ H' s9 M 对氨基苯甲酸
& }5 P& E7 W4 f1 d X! |2 ?' S
& a, L. l# ~# L1 v 需要的食物:葡萄干、甜瓜
/ Z; _% D/ Q7 ?) [4 i5 U8 ]: t: A% }- g8 C
维生素F " l- K& ?' F( f& L; T! Q
. s7 D, x8 l/ N: r 需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
2 F& m; `. p6 i! A& u, K
- W d$ V# z+ ]) t5 t 碘 4 S2 `' E+ { ?. u% t
9 U' s4 l; \; _$ e1 W9 y6 G 需要的食物:盐、奶制品 " d$ Z0 J/ r1 Z \5 _# u
3 b3 p5 j4 e/ |7 d% y: C6 n3 y 3、脱发
! X9 N) \/ q. N& C: m: @ K
: m! p) j: S' V2 ~% u' v# p 可能缺乏的营养素: ( ]' k# e% q9 P/ y3 z' k, ^. K
, v/ m8 k9 P' D7 r 维生素H 6 _9 {( t! G$ {3 M3 `6 b
) z* _$ \% @5 H1 s) f# U/ q
需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
3 a4 o& f! D* P8 S! V' n0 a! m- L% h6 B4 N) j/ s! R
肌醇
/ e) K! g# c5 m/ M" d1 {5 N
4 ~. N- b/ C: Z) X 需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母 , Q S8 c5 j- t3 c* q
2 H ^+ ~! v( [4 c 氯 ' S& {) }4 }" N. N7 I0 j1 g
0 J, M* @0 W. ~8 O7 T 需要的食物:一般食盐 ( H; u# b* [% j6 l7 _
7 {6 K; d6 ^1 Q, u, H 复合维生素B : E- m+ ^: t+ w# J4 z7 a
) M1 B+ g7 A2 P. y; z6 ~1 d 需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
4 ]3 ]5 y* Z$ o; k& y7 [: ^
, t) y2 V+ c! h( [3 d* B6 `; \ 和维生素C、叶酸 * J' t0 l/ _. ?
! X7 _* O8 {% r. ]. m/ G7 Y4 Q: A6 j 需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
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