【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
$ l: H% m4 z/ r: I- _# D: P0 D4 r
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
, ^9 I) H+ \- h' U* O
　　维生素F
4 B# F) c% m# s3 }  u/ P
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
& g' r+ P; H" r% L
8 h! Q* P3 D" m/ G6 N8 M8 R　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
1 g: y+ z! m2 `3 t" j
9 r& E' ]- N3 V2 {7 v/ H! V　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

8 F! w% C) L; a7 N( `　　可能缺乏的营养素：

6 n& B$ F# r! P- z　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

! S/ W( A6 `/ _% |4 Q5 q　　对氨基苯甲酸
9 R' f/ y: Z0 L! v3 M0 C: S
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

$ C# \* ?: z! ~  }) T) j5 g　　碘

5 T, p! X/ G3 A3 c2 y　　需要的食物：盐、奶制品
, q: g( i% G# o0 F* K9 ^
' Y! c) s# G0 n1 n8 H　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

/ l1 j3 |/ G" M/ X! W. K　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
  H9 G# p$ p7 u3 C, c4 @- G" x0 @, {
　　肌醇
5 ]7 c' q# k& A5 m
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
# P2 e0 q0 w8 |  i6 r
7 E, A) T- [1 x; C' O6 {　　氯
1 ?6 |, l7 B- A- g+ B; j
: _2 b- z3 ]+ e7 M& p　　需要的食物：一般食盐
' ^+ ^% K1 q1 h+ a0 `  r1 _- r* m
' {  ]5 t) I- b0 `　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
9 Z4 J3 w7 `7 `
* L$ S+ O" e) b& e; t9 E7 q2 V　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！