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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人8 g' q$ p! Y4 n/ p
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
! D6 ~+ B& b, Z0 l+ G[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]1 C9 w6 ~; Y- m7 R9 d8 [0 S4 I
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 & T" {! B, b8 g6 ?# \
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
6 k3 E7 s4 |8 d$ J$ |* x 运动区
5 O; }* f& B; U A 收在刷牙漱口时 & Q; l L0 P5 E9 z# h) W6 G: b& `
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 ; @5 s _- ]8 e7 V
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
7 m) V. k/ x( ` 收在沐浴松弛时
! |& W% |, G! }' j# T 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
. Q7 q3 b7 j. S8 O/ M- @7 w- Z a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 ; ]" R& c! M0 h. [+ D1 u0 v
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 ) E. V+ E0 H& j% z
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' P. I% z3 F W/ a1 ]2 |[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]2 w! A; Q. M3 M' H0 U4 E! E) I# ~
站立式
' n+ _# R: M9 D a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 ( K: q0 X9 P$ P: d* b2 `" A
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。! I# ~+ n) |- G& p, ~6 n# M6 V
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" R5 M, _0 A( ?1 L5 O1 a4 c[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]$ {! @! F5 m% ] `6 j! F
仰卧式. B! w2 x3 Q" b0 Y) ?$ L9 T
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 ! g9 i" E5 |$ s h; E
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。* k, F3 C. c0 [4 A2 [* @' I# T
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- ~1 u8 P/ d5 X0 J. U* Q[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
, G/ j) G5 v- P8 B6 Z4 H7 L* W 俯伏式 j, Y' R5 ~+ n; [. Y: d# u# [
a、手脚伸直伏在地上。 ! K0 L6 G% E/ I" w' l0 i# Q
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。: W- G, n6 D8 r) J0 B
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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