|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。; q/ p' A% A, Z$ Z( N
- m, [- ?7 F# U) E+ I7 @% `( k
1.甜食。
% y/ A: k L5 O8 t5 L y1 D% {. I
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
9 U3 Y' @4 d( v* v
% `0 p& c( J- P* V9 `2.水果。3 A% t. \0 g; e: w1 q
2 ~3 F6 Y: A0 r* o' ^ 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
. b1 W% e7 r0 b
' {1 Z1 v4 l, c" K
# k: N# w$ |4 m: y+ V3.吃饭狼吞虎咽。7 W2 B2 x8 _0 O3 a C
! R4 a3 v' \9 R 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
) A* H+ M: O4 P+ V4 R( r `* l- A* U% j2 E
`/ t3 ^8 F( c1 p- |8 I5 P- U# f" G
4.习惯性减肥。- g# E0 r }2 }$ V0 d
8 ~' V b1 _$ Z% o& w4 ?. L9 _
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 8 k+ O* \5 h T8 K2 _
* `" a6 q1 `0 V7 J
& P: [/ l, l& ?4 O8 F' w9 r0 g
5.可怕的生理周期。" o. S6 d f: X' v3 J1 ^" g
# {! V* ?: e" N; r
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>3 V( w9 z: H. x6 [5 k
+ K5 z( x4 `6 d- h% Z/ E+ y, i6 A8 y# R: t
6.烦恼。% V, U/ d$ T( z2 M. C: r
3 A. l7 J, {: Y9 E* Y
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
$ X! p t: w3 B# t# J4 [! T* }4 \$ g5 K4 W7 N1 W" N
: B6 z. R- w* X2 s2 h
7.宵夜。8 F( C! i5 `% k1 ^; |) P( z
2 h5 z$ b6 M5 o7 Z$ O2 e# t0 D; H: I 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
9 e9 H0 z3 h+ |6 J/ }$ `% I, `4 F7 }7 N% Y' h5 J# _ W
8.运动不足。8 z; D& s3 b: ~) S) h6 _/ }- ]
: r6 c0 q4 R9 n' U" K4 Q
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 " H2 T. V! T8 E& ^3 v
3 [4 V8 N$ r4 j$ S3 t% I, j+ K- d: _% u7 u3 x) W- W v5 L( ]2 C5 a
9.零食。
% _! d2 V) ^1 z4 l
8 D0 q+ G3 q7 j7 z9 F* ^% N 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
1 q( W6 Q3 \$ L
; L8 V4 W h7 |; R5 Q+ o) L
9 q$ j% l+ r. U. P& E9 d$ L10.季节。
+ n, a4 Y- S4 Z6 [ h3 r! X! A4 O! W2 ^3 I6 ]1 B% u4 A0 a6 Y& c
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊