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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
/ C+ u0 p- n& M; l8 B2 d手部运动
" B9 |2 T! A( i9 [: m% } A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。7 C9 @5 e( [5 f0 H
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。! V6 f. z4 g4 t; @2 Y# v- Q2 A
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
* n- V, V/ K1 a/ q0 `) |) f: A; ^ B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。 s6 d D, Z6 H0 b5 K2 u9 L
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。7 q0 c" k: F* V3 b. ]6 Y) \
将两手上下摆动，放松。, A/ M/ A" Y( u5 Z9 c
颈部与肩部运动
2 _ x: B4 Z9 z. O- z- Z4 H; N 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
6 @; I! D+ R! K. U 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
# R V% p1 i. l8 F 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。+ h0 o7 F! F& C% `
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。1 ]2 W- u0 } _
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
6 N `( ?. M6 R 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。! L% m% `" g; @! ~- b' y) j$ o* ?
脚部与足部运动2 r' |9 h3 H! ] Y# l7 m* R! b! |
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。2 u: i, w S) m7 t
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。# Z4 [, E) f4 V& e6 O* \9 S
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
0 d- J) H1 B/ }3 s, ~5 n 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。! m7 Z- ?9 N" s( z
手部与脸部运动( |+ v/ ~4 } l
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）& L7 {# a2 g9 A3 @6 p
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。6 l$ m9 Y+ r7 V
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
/ W9 f/ r6 D5 t* E* S- W; i 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
! ?! y( V' s( F" o0 x: Q) L" O 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。# H7 m3 K2 ?2 D- T6 e1 j' Y |
沿着下颚向下按摩。0 o! P9 e7 P: l T/ v }9 V, p
下颚左右转动各5次。
3 z3 o% J( k+ @" a; k 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。8 r' h$ Y) l/ N3 B; u' _& H
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试