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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： ; `& z. K7 [( p/ W8 a
手部运动
8 E, j; A) @' y7 i A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。6 M2 M% _, d; T$ n9 e
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
5 X9 Q5 C/ n) }9 J) k A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
7 N) G* C0 q% ~" A B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
& f, G. M; H1 X, o& v7 [ 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
1 V, x$ C. Z. w8 F: B. ` 将两手上下摆动，放松。
# k* y1 {) ^2 M5 P; @ 颈部与肩部运动
6 q' y8 h! f2 z 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。. \5 H* n" {. v2 q) b
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
, ? ?' M d8 A) ?" o4 d 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
- C& f' Z: }$ g/ W! u: N: T4 c 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。 A0 U3 F; Z; X' s: R$ r# D
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。+ E4 S1 m* e1 i) h4 t
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。; \4 ^# _( j6 s. _) ?5 Q8 `
脚部与足部运动
" F& ]( o! }8 O# D/ C% ^ 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
3 r" W! y: `! y 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。( y- w D+ D0 V" A
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
, v( }* {6 _" ^, y& A' e. z 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
# F6 a. Z+ V; a7 n; `+ p d( G( z 手部与脸部运动
6 h( X! R7 f |& x' \- \4 k 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）( P+ ]. m9 N9 D! W1 l# G3 f2 h
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
. f, B( Z& {" i 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
/ m& B* W& J) r0 s* @ 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
! I: z, b8 B4 l. |- l 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
1 d% ], V, Y% Z% `- C6 k+ V 沿着下颚向下按摩。* l) [8 ]) V% J; {: F3 \% k8 u
下颚左右转动各5次。
3 E) l/ d* ]! X; E" y# n; z. \ 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。( z2 b- E" J A/ d2 [' A, @9 Z
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试