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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！) n7 z5 e7 X3 m6 C4 f
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山药功效：瘦身、丰胸5 R! B6 K* i2 \& b N
" I# ]* f3 J+ X/ y" K) } 山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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, j$ {7 M2 y" W( r1 o7 S; K7 A; P 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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服用方法：
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: Y$ }/ K: ^+ m$ _% L" ^ 1、塑臂丰胸粥+ p% h8 u/ [* L# ?6 B: b Y9 h
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材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克% n" G# i* _6 W. y2 `$ G
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做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用0 f- m# z; H4 A
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PS：可加少许盐调味, N/ w: V, G" e9 `6 j# g( B3 h
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2、美胸山药奶. R3 {6 ]; A+ l0 x6 I
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材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可+ j' [1 z0 d. ^8 ^- X; X8 d4 N
2 S- I" t. z/ i1 P5 `6 C PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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) i/ E% S. t2 ^: u7 u 3、山药苹果汁0 ]! E. c4 \1 V5 Y
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材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc: O( h8 @2 z( y- ?% Y- S
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做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水; l* H" v0 {' Y
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4、山药芝麻糊: C% |$ ]; P1 x, M W
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材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量$ ?- I! ?5 W$ \2 O# Y+ R9 l0 f8 Q/ f
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做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可- Q. b' N( Y" l( w( h6 M+ u
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5、山药蜜茶1 t% a t$ @( {6 Y1 A
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材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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