【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
0 m, \, L/ `( J, x0 B4 I* e( G. k
4 e" Z5 I5 p" ]) l    山药功效：瘦身、丰胸
& X; P, j* y1 _
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
. n; f; G/ x9 j0 h+ j9 J) c; g$ Q
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
+ M$ b2 ^: W3 e) d
    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

$ i7 f2 A( ~# i1 V6 i8 T    服用方法：

. q) X9 C2 R  u( m; h2 d    1、塑臂丰胸粥
- a2 n+ l* b7 e0 A* W
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
+ j3 x( }8 }3 j2 Q1 c& j
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
! U; I0 A% A/ l
; ^, r# z+ c1 W! o9 }1 n    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶
" D: a6 B- V! N; q# b; b3 l
* S. x$ F0 \8 {/ v! [' R& q' ]    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

! u3 d2 I' `; l    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

  P: I6 F) ^' e. V7 R* x6 y' D    3、山药苹果汁
$ r; ~7 ?# l: U4 h! n! X/ S
/ \+ W. I7 o  l7 Z2 i6 u  G* V8 V    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊
: [3 a1 X' V3 w
    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
4 s6 u( \. P6 S
    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
! {* f7 S( U' ~
    5、山药蜜茶
4 j1 J1 y0 @1 e. E1 _
% W% l& S* g: h0 c    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃